Zdrowe odżywianie
zrównoważona dieta ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania cukrzycy i kontrolowania choroby, jeśli już na nią cierpisz. Skoncentruj się na spożywaniu pełnowartościowych pokarmów, takich jak owoce, warzywa, chude białka i produkty pełnoziarniste. Ogranicz do minimum przetworzoną żywność, cukry i tłuszcze nasycone. Konsekwencja w spożywaniu posiłków może również pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
Zdrowe odżywianie
Regularne ćwiczenia
Aktywność fizyczna jest kolejnym kluczowym czynnikiem w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy. Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo, takich jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze. Ćwiczenia pomagają regulować poziom cukru we krwi, poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i pomagają kontrolować wagę.
Regularne ćwiczenia
