Refrigerantes
Os refrigerantes são cheios de açúcares que geram uma doçura quando consumidos. São compostos por água com gás, aromas e adoçantes. Os refrigerantes têm muitas calorias, já que essas bebidas açucaradas têm pouco valor nutricional e induzem nosso cérebro a sentir a mesma saciedade que um alimento sólido nos forneceria. Por esse motivo, pode aumentar o consumo de energia, levando ao ganho de peso. O excesso de açúcares, como a frutose, é convertido em glicose pelo fígado e armazenado como gordura. É por isso que essas bebidas são tão prejudiciais. É mais satisfatório matar a sede com um copo d’água e prestar atenção aos rótulos nutricionais. Como se não bastasse, essas bebidas refrescantes cujos anúncios fazem você salivar além de promoverem a diabetes, podem ser altamente viciantes.
Refrigerantes
Pão Branco
O pão é um dos alimentos mais consumidos em todo o mundo. Tem muita gente que não diferencia pão branco, trigo integral, espelta ou sementes. A sua cor é realmente o lugar no qual residem os seus benefícios, o pão branco tem menos proteínas e fibras do que o pão integral. O importante sobre a fibra é que ela ajuda no funcionamento do sistema digestivo. Da mesma forma, o pão branco enche menos que os outros pães e é importante para controlar as calorias consumidas. Além disso, seus altos níveis de açúcar causam um problema na insulina e alteram o funcionamento do nosso corpo. É sempre melhor optar pelo pão integral, pão de centeio, pão de espelta, pão com sementes que fornecem nutrientes mais satisfatórios e benéficos para nós.
Pão Branco
